一定年齡階段,腰椎輕度退行性改變已經出現,尤其應注意的是,現代社會生活中長時間坐著開車或面對電腦工作等情況,30歲左右進行拍片檢查就會顯示這一變化。為了保養腰椎,可以採取以下幾點措施:
1、儘量減少日常生活中坐著、站著、彎腰的情況。即使無法避免工作性質導致這些姿勢,也應該每半個小時起來活動放鬆一下。
2、日常生活中多做腰部肌肉的功能康復鍛鍊。比如進行游泳運動或者小燕子飛行運動以強化腰背肌肉的功能。
3、避免腰椎扭傷和高處墜落造成的損傷。要注意安全,避免腰部受到外力導致的傷害。
4、保持腰椎部位的溫暖,避免受風受涼,儘可能減緩腰椎退行性改變的速度。同時,要避免腰椎過度勞累和勞損的情況出現。