跑步後出現臀部外側疼痛是一種常見情況。在劇烈運動或重體力勞動中,身體會出現缺氧狀態,從而引發無氧酵解,併產生大量乳酸在臀部肌肉積聚,導致臀部外側出現疼痛症狀。
遇到這種情況時,需要注意休息,避免劇烈運動。可以嘗試推拿、按摩、熱敷等方法進行治療,這些方法能夠促進血液迴圈,緩解肌肉痠痛的感覺。
此外,適當參加活動,如散步等,有助於肌肉收縮,促進乳酸代謝,從而減輕疼痛症狀。
口服消炎鎮痛藥也可作為治療選擇,例如雙氯芬酸鈉等藥物,可緩解肌肉疼痛。
另外,還可以考慮口服具有活血化瘀作用的中成藥或外用紅花油等藥物,這些藥物有助於改善血液迴圈,減輕疼痛。
如果以上方法仍然無法緩解疼痛,建議就醫進行進一步檢查,以明確診斷,並根據病因進行相應的治療。