正常成人的心率是指每分鐘心臟跳動的次數,一般範圍為60到100次。嬰幼兒和兒童的心率相對較快,而老年人和經常運動的運動員的心率較慢。在跑步運動時,成年人的心率正常範圍是90到160次每分鐘。為了方便日常生活,可以記住一箇簡單的演算法公式來計算適宜的跑步心率,即170減去年齡等於心率。例如,一箇60歲的人跑步時適宜的心率不應超過110次每分鐘,一箇20歲的年輕人的適宜心率範圍是150次每分鐘,但不得低於90次每分鐘。
如果運動時心率超過適宜範圍的上限,說明運動量過大,可能無法達到最佳效果,並可能導致不適症狀。如果運動時心率偏低,需要注意檢查是否存在竇房結功能異常。竇房結是心臟的起搏點,它負責發出心臟跳動的訊號。如果竇房結功能異常,可能導致心率過慢或不規律,可能需要進一步的醫學檢查和治療。