懷孕進入中晚期時,呼吸會變得不暢,主要是由於胚胎的增大和子宮體上推的作用,導致腹壓增加。通常在呼吸時,需要膈肌做上下運動。而當腹壓增高時,膈肌向下運動時會受到較大的阻力。因此,懷孕的孕婦在呼吸時可能會感到不舒服,特別是在躺下睡覺時情況會更嚴重。
在這種情況下,由於懷孕期間時間較短,僅為9個月,建議多進行呼吸鍛鍊,增加膈肌的韌度。在白天清醒時進行呼吸鍛鍊,一旦膈肌的韌度提高,就能大大緩解呼吸不暢的問題。此外,呼吸鍛鍊不僅有助於減輕症狀,還可以在自然分娩時提供幫助,促進順產。
因此,在懷孕期間,尤其是進入中晚期後,如果發現呼吸不暢,建議多進行呼吸鍛鍊。這樣可以幫助減輕不適感,並在分娩過程中提供額外的支援。