夏季對女性身體的新陳代謝有著顯著的影響，陽氣外發，陰氣內伏，導致氣血執行相對加速，並表現在機體表面活躍。面板毛孔會開張，使汗液排出。因此，夏季的養生對女性尤為重要。
首先是睡眠養生。夏季的特點是白天長夜短，晚睡早起，導致睡眠時間相對減少，因此應該特別注重午睡。中午陽光強烈，最易中暑，再加上夏季夜晚較短，更需要在白天午休來補充體力，消除疲勞。最好的午睡時間是半小時以內。
其次是飲食養生。夏季陽氣外發，陰氣內伏，溼氣粘滯，易襲擊陰部，女性的婦科病容易復發。同時，人體的消化功能較弱，因此飲食調養應以清熱利溼、消暑生津、健脾益氣為目標。要選擇清淡爽口的食物，儘量少吃油膩和難以消化的食物。平時多吃西瓜、綠豆湯、赤小豆湯、黃瓜、綠茶、西紅柿、香瓜等食物，但要避免過食生冷瓜果和涼飲料。因為過度攝入冷飲會使胃腸受寒，損傷陽氣，引發寒性疾病。
情緒養生也很重要。夏季陽光強烈，容易出汗，汗液相當於心臟的液體，會消耗心氣。在補充水分的同時，也需要養心氣，可以泡一杯養心茶，能夠讓人心曠神怡、神清氣爽。同時，可以多參加一些文娛活動、旅遊、消夏避暑等。
戶外調養也是必要的。夏季萬物茂盛，花開結果，這時進行戶外運動可以促進女性體內陰陽之氣相遇。陰陽氣血融合，血液迴圈順暢，促進新陳代謝，排除體內毒素，養生美容。由於氣候炎熱，對人體消耗較大，最好在清晨或傍晚選擇適宜的運動，比如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步、瑜伽等。夏天不要害怕熱和陽光，出汗的時候要出汗，要散發外散排毒的功能。儘量避免過度使用空調，以免毛孔因遇冷而收縮，影響正常的陰陽交換。