便祕的原因有很多,一些上班族由於工作壓力大,經常出差,喝水較少,導致排便習慣和規律被破壞。同時,一些人患有肛周疾病、直腸黏膜內脫垂、直腸前突、直腸腫瘤、結腸冗長等疾病也可能導致便祕。此外,飲食結構不合理,攝入高能量、高營養、蛋白物質過多的食物,同時攝入粗纖維食物過少,也會導致排便次數減少或無規律。還有一些人濫用瀉藥,依賴藥物來排便,進而導致腸蠕動無力和腸道乾燥。此外,糖尿病、甲狀腺功能減退、甲狀旁腺疾病等也與便祕有關。
針對慢性便祕患者,首先,生活要有規律,養成定時排便的習慣,有便意時及時排便,每次大概3至5分鐘。其次,多飲水,特別是晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,每天大概要飲1500至1800毫升的水,全天都應多飲涼開水以促進腸道通暢。第三,進行適當的體力活動,加強體育鍛鍊,比如仰臥屈腿、深蹲起立、散步、打太極拳、騎腳踏車,以及加強腹式呼吸等,都有助於促進排便。第四,多吃膳食纖維,增加食物在腸道中的蠕動。第五,少食辛辣刺激的食物,多吃蔬菜水果。最後,經過以上方法仍無法解決便祕問題的話,應前往正規醫院進行肛腸檢查治療,以免延誤疾病的診治。