手機玩多了脖子疼痛的問題,可以採取以下幾個解決辦法。首先,可以儘量減少使用手機的時間。如果無法減少使用時間,可以改變使用手機的方式。比如,使用手機支架來避免躺在床上或沙發上看手機,儘量採取坐位姿勢,將頭部抬起,手機置於支架上使用,以避免長期低頭帶來的脖子痠疼。
其次,可以定期進行頸部體操,每隔20-30分鐘做一次。這一方法可以明顯緩解疼痛。透過活動頸部肌肉,增加血液迴圈,減輕疲勞和緊張感,有效緩解頸部不適。
另外,對於急性期的脖子疼痛,可以嘗試區域性微波、烤燈療法或貼敷一些中成藥。例如,通絡祛痛膏、辣椒貼等都有明顯緩解頸部疼痛的作用。此外,像扶他林軟膏、紅花油、萬花油等按摩區域性區域,也可以緩解疼痛。