腰部扭傷僅僅是腰椎受傷的一種表現,它是引發多種疾病的因素之一,與腰椎間盤突出症存在一定的關聯。例如,腰部扭傷後可能導致腰部肌肉受損、腰椎小關節紊亂,嚴重時甚至會加重原有的腰椎間盤突出症。然而,並非所有的腰椎間盤突出症都是由腰部扭傷引起的,其主要原因是日常生活中長時間坐姿、站立和彎腰等習慣。
腰椎周圍肌肉力量減弱會增加腰部扭傷的風險,對於患有腰椎間盤突出症的人來說尤其如此。為了降低腰部扭傷的風險,平時應注意加強腰背肌肉的鍛鍊。可以嘗試在床上做小燕子飛的動作或者躺在床上進行五點支撐的方法,這些鍛鍊可以增強肌肉力量,從而降低腰部扭傷的可能性。同時,肌肉力量的增強也將降低腰椎間盤突出症的發生及其進一步加重的風險。