大椎骨突出的主要原因是久坐低頭工作或沉迷手機電腦,矯正的過程需要相對較長的時間。建議在平時低頭使用手機電腦或工作時,每半個小時仰頭活動頸椎,或進行頸部按摩,既可以緩解肌肉痠痛,又有助於預防和矯正大椎骨的突出。
為了保護頸椎,睡覺時最好使用護頸枕,枕頭兩邊較高中間較低。如果沒有護頸枕,可以選擇不使用枕頭或使用低枕頭,以保護頸椎,間接矯正大椎骨突出。此外,還可以透過在床上進行飛燕或五點支撐等鍛鍊方法來矯正大椎骨突出。
如果以上方法不能緩解症狀,還可以嘗試中藥貼敷、中藥燻蒸、中藥拔罐等理療方法來矯正大椎骨突出。同時,也可以前往醫院接受鍼灸、推拿、頸椎牽引等治療,這些方法同樣有效地矯正大椎骨突出。