低壓低的現象通常指的是低血壓,在女性中較為常見。實際上,低血壓屬於病理性身體健康問題,但平時可以透過高蛋白飲食和適度的體育鍛鍊,在一定程度上改善血壓。然而,改善程度有限,只能稍微改善目前的血壓狀態。
這是因為長時間處於低血壓狀態,身體各個器官已經適應了這種血壓水平。血壓測量時,收縮壓(高壓)可能在90mmHg左右,舒張壓(低壓)可能在60mmHg之間,醫生可能會提醒血壓偏低。
決定是否要進行干預和治療有一箇非常重要的前提條件,那就是低血壓症狀是否引起了不適,例如頭暈、乏力、嗜睡和無力。對於大多數患者來說,生理性低血壓是不需要進行干預和治療的。
由於身體各個器官已經適應了低血壓狀態下的正常生理活動,所以無需擔心。然而,一些患者想要進一步提高血壓水平,可以透過高蛋白飲食來改善體質,如多攝入雞蛋、牛奶、豆漿、瘦肉和魚肉等食物。
此外,適度進行有氧鍛鍊也是必要的,每天鍛鍊20分鐘,每週保持5天的頻率。透過合理的運動形式和飲食結構調整,可以在一定程度上提高血壓水平。