乾眼症是由於基礎淚膜液分泌減少或蒸發過多而引起的眼部不適症狀和視覺障礙。導致乾眼症的根本原因是淚膜不穩定，可能是多箇因素造成的，包括年齡增大、環境因素、病理因素、空氣汙染以及長時間使用手機和電腦等。
那麼在日常生活中，首先，要有意識地多眨眼，以保持淚液的分泌和潤滑。其次，要養成良好的用眼習慣，避免過度用眼和長時間盯著螢幕。此外，還可以增加空氣溼度，保持適宜的溼度有助於減少眼部乾燥。另外，規律的作息和避免熬夜也是預防乾眼的重要措施。最後，減少隱形眼鏡的佩戴時間，給眼睛充分休息的機會。
除了上述的生活習慣調整，還有一些緩解乾眼的方法，冷敷和熱敷是主要的選擇。具體採用哪種方法，取決於乾眼的原因。如果是由於瞼板腺分泌不良導致的脂質層問題，淚液蒸發快引起的乾眼，可以採用熱敷方法。熱敷可以提高瞼板腺的溫度，促使瞼板腺內的脂質液化並分泌出來。
熱敷的使用方法是，使用乾淨的熱毛巾或熱敷眼貼敷在眼部，每天進行2-3次，每次持續10-15分鐘。由於淚膜不穩定缺乏敏感性，無法及時分泌基礎淚液，可以透過冷敷來促進基礎淚液的分泌。冷敷的使用方法是，使用乾淨的冷毛巾或冷敷眼貼敷在眼部，每天進行2-3次，每次持續30-40分鐘。以上方法可以有效地緩解乾眼症狀，提高眼部的溼潤度。