一、方法
1、每日攝入400-500ml純牛奶以提供優質蛋白質。
2、每日至少進行20-30分鐘的運動,戶外活動效果更佳。
3、多晒太陽以補充維生素D,促進鈣的吸收。
4、定時定量地攝取三餐,合理搭配葷素,以保證營養均衡,避免挑食偏食和食物浪費。
5、保證每日9-10小時的睡眠時間,以確保生長激素的正常分泌。
6、與孩子保持良好的溝通,讓孩子保持良好的情緒,有利於身高增長。
7、每月記錄一次孩子的身高和體重資料,以監測孩子的生長趨勢。
二、原因
1、孩子的身高是遺傳因素和後天因素共同決定的。
2、孩子的日常飲食、作息、運動和情緒等方面會影響身高的增長。
3、如果孩子的身高、體重無法達到同齡人的水平,或者出現超高和超重的情況,家長應引起重視。
4、如果孩子的生長情況在三個月內沒有明顯進展,家長應及早帶孩子就醫,接受專業的諮詢。